大人女子は必見です♪ 髪と地肌をよみがえらせるヘアケアのコツとは
人間の髪は30代後半から40代にかけて変化していきます。
髪の変化は肌の変化と同様に目に見えてわかるだけに、とても気になってしまいますよね。
そこで今回は、大人の女性におすすめのヘアケアのコツを解説していきたいと思います。
髪や地肌へ直接アプローチするヘアケアだけではなく、日常生活で取り入れられるヘアケアも紹介していきますね！
大人女子が気になる髪の変化
30代を迎えるころから人によっては、髪質や髪のボリュームに変化を感じます。
髪のボリュームは髪の毛の太さと密度が大きく関係しているのですが、男性の場合は20歳前後、女性であれば30代後半を境に少しずつ髪が細くなっていきます。
これにより、髪のボリュームが低下し分け目が目立ったりハリやコシが弱くなります。
また、毛髪の内部構造にも偏りが生じうねりのある髪質へと変化し、手触りの悪さやツヤのなさも感じるでしょう。
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年齢と悩みに合わせたヘアケア製品を！
年齢とともにスキンケアアイテムを変えるのと同様に、ヘアケア製品も年齢と悩みに合わせて選ぶようにしましょう。
髪の毛のうねりに悩んでいる場合は、うねりを改善するヘアケア製品を使用してみてください。
今まではうねりをなくすために時間をかけてブローしていたとしたら、ブローにかかる時間も大幅に短縮できます。
ブローの時間が短縮することで、ドライヤーの熱によるダメージも軽減するという相乗効果も期待できるのです♪
生活習慣を直しましょう
肌と髪を健康に保つには、成長ホルモンの分泌量が増える22時から深夜2時の間に睡眠をとることが推奨されています。
22時にベッドに入ることは難しいですが、できる範囲で早めに就寝し質のよい睡眠を心がけましょう。
また、喫煙は血流を低下させビタミンを消費してしまうので喫煙しているかたは禁煙をおすすめします。
食生活も大切！
髪と地肌の健康において、食生活も大きく影響します。
インスタント食品やファストフードの過剰摂取はさけ、髪によいとされるタンパク質や亜鉛を多く含む食品を取り入れてみましょう。
タンパク質が豊富な食品は大豆や豆腐、納豆、玉子、肉、魚があげられ、亜鉛を多く含む食品は牡蠣や魚介、肉、穀物、ナッツなどがあります。
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最後に
20代のころと30?40代とでは、体内の機能や細胞のパワーが異なるのは当然です。
髪と地肌を健康に保つには、症状に見合ったケアと美髪のベースとなる健康管理も大切なのですね。
今回お話ししたヘアケア対策と頭皮の血行促進も心がけて、髪も地肌もベストな状態をキープしましょう！
